Насіння чіа — це надзвичайно корисний продукт, багатий на омега-3 жирні кислоти, білок, клітковину та інші поживні речовини. Його регулярне вживання може допомогти поліпшити загальний стан шкіри.
Яка ж користь насіння чіа для людської шкіри?
1. Насіння чіа зволожує шкіру та допомагає утримувати вологу
Численні дослідження показують, що насіння чіа може допомогти зволожити шкіру.
Омега-3 жирні кислоти в насінні чіа взаємодіють між собою, утворюючи вітамін F. Останній відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри та зміцненні її захисного бар’єру.
2. Насіння чіа має антивікові властивості
Антиоксиданти в насінні чіа корисні для здоров’я людської шкіри. Вони захищають організм від забруднюючих речовин і подразників, відомих як вільні радикали. З часом нестабільні молекули вільних радикалів можуть пошкоджувати клітини і сприяти старінню. Однак, внутрішнє і зовнішнє застосування насіння чіа, а саме олії чіа, може допомогти боротися з цими змінами.
3. Насіння чіа допомагає зменшити запалення
Поєднання антиоксидантів, омега-3 жирних кислот і клітковини в насінні чіа зумовлює його протизапальну дію, оскільки чіа є багатим джерелом цих речовин.
Хоча протизапальні речовини часто асоціюються з полегшенням болю або зменшенням набряків, вони також є корисними для почервонілої, запаленої або набряклої шкіри внаслідок подразнення або хронічного захворювання.
4. Насіння чіа підтримує захисний бар’єр шкіри
Шкірний бар’єр — це та частина шкіри, яка захищає ваш організм від забруднюючих речовин, інфекційних організмів та інших шкідливих елементів. Коли шкірний бар’єр людини ослаблений, вона більш схильна до травм та інфекцій шкіри.
Вітаміни і мінерали, що містяться в насінні чіа допомагають підтримувати шкірний бар’єр. До них відносяться ніацин, омега-3 жирні кислоти, пептиди, вітамін А, вітамін Е та цинк.
5. Насіння чіа сприяє підвищенню рівня колагену
У насінні чіа містяться поживні речовини, які уповільнюють або зупиняють процеси, що пошкоджують клітини. Доведено, що пептиди, або амінокислоти, що містяться в насінні чіа, зменшують активність ферментів, таких як еластаза і колагеназа, які руйнують міцність і еластичність шкіри.
Пригнічуючи або послаблюючи ці ферменти, колаген та еластин покращуються, що робить вашу шкіру більш підтягнутою.
Додаткові переваги вживання насіння чіа
Вживання чіа у вигляді насіння або олії приносить користь всьому організму, зокрема:
- знижує артеріальний тиск і підтримує здоров’я серцево-судинної системи;
- має протиракові властивості;
- знижує рівень холестерину;
- контролює рівень глюкози в крові та допомагає діабетикам;
- покращує роботу кишечника;
- покращує травлення;
- підвищує когнітивні функції.
Вживання насіння чіа підтримує захисний бар’єр шкіри, покращує утримання вологи та допомагає зменшити видимі ознаки старіння та запалення.
Таким чином, регулярне вживання насіння чіа, зокрема, у вигляді олії, може позитивно вплинути на стан вашої шкіри.
Насіння чіа та олія з нього допомагають шкірі утримувати вологу, зменшують видимі ознаки старіння та покращують здоров’я шкіри.
Разом з цим, варто пам’ятати, що надмірне споживання насіння чіа може призвести до додаткових побічних ефектів або проблем зі здоров’ям, таких як розлад травлення.
Джерело: verywellhealth.
Фото: pexels.com
