До кінця літа залишилось трохи більше трьох тижнів і, здається, найбільш спекотні дні вже залишились далеко позаду. Однак, я все ж поділюся з вами декількома корисними порадами як врятуватися від спеки, які точно стануть в пригоді в цю пору року. Всі вони засновані на моєму особистому досвіді, тому можете спробувати і ви.
Пульвелізатор і вентилятор
Якщо літня спека застала вас вдома, спробуйте взяти пульвелізатор і побризкати водою на лопаті вентилятора. Краплі води швидко розсіються по кімнаті і принесуть вам відчуття прохолоди. Тільки не перестарайтеся, щоб не підхопити застуду 🤧🤒
Відкрийте вікно і включіть вентилятор
Я вже згадав про вентилятор, тому наступна порада буде пов’язана з ним. Справа в тому, що коли ви включаєте вентилятор, завжди відкривайте вікно, щоб свіже повітря потрапляло в кімнату. Якщо ж залишити вікна закритими, то вентилятор ганятиме гаряче повітря і ефект буде менш відчутний.
Кондиціонер
У багатьох людей вдома також є кондиціонери. Якщо ви серед них – вітаю, літня спека для вас буде менш відчутною. Особливо це стосується людей, які працюють дистанційно. Разом із тим, варто пам’ятати декілька простих правил користування кондиціонером.
По-перше, не виставляйте дуже низьку температуру. Оптимально – 22-24 градуси.
По-друге, не забувайте час від часу чистити ваш кондиціонер.
Теплий душ
Якщо у вас є можливість прийняти душ, запам’ятайте, що у спекотну погоду слід митися в теплій воді, температура якої становить від 30 градусів. Чому ж не слід приймати холодний душ? Річ у тім, що тіло в такому випадку відреагує на різкий перепад температури і намагатиметься зберегти тепло.
Носіть вільний одяг
У літній період по вулиці краще ходити у більш вільному одязі, але не обов’язково носити оверсайз. Це пов’язано з тим, що повітря, яке циркулює поруч з вашою шкірою, сприятиме випаровуванню поту. Так ви відчуватимете себе комфортніше.
Замініть солодку газовану воду на звичайну питну воду
Солодку газовану воду слід замінити на звичайну питну воду. Можна також додати трохи соку лимону. Річ у тім, що ваша улюблена кола, лимонад чи інші напої геть зовсім не сприяють втамуванню спраги. Навпаки, вони затримують рідину в організмі.
Якщо ви поціновувач чаю, то в літній період краще віддати перевагу зеленому чаю.
Обмежте вживання алкоголю
У спекотну погоду не слід вживати алкоголь, адже це збільшує навантаження на ваше серце. Крім того, алкоголь посилює зневоднення організму.
Носіть головний убір
Ну і стандартна порада, яка вже всім відома, але я ще раз повторю – носіть головний убір. Це може бути кепка, панама, різноманітні капелюхи і таке інше.
Обмежте свій час на вулиці
Особливо, якщо це стосується фізичної роботи, адже йде велике навантаження на серце.
Це всі поради, якими я хотів з вами поділитися 😊
А як ви рятуєтесь від спеки? Пишіть в коментарях.
Всім бажаю миру і добра!
Автор: Безверхий Владислав Володимирович
